「勉強に飽きたから、今日はもうやりたくない･･･」
「勉強に飽きたとき、どうやったらやる気を取り戻せるの？」
「飽きてしまったときの効果的な対処法を知りたい！」
このような疑問をお持ちではありませんか？
必死に勉強に取り組んでいると、飽きてしまうタイミングが訪れるでしょう。
しかし、飽きたからといってすぐに勉強を放棄していては、あっという間にライバルに先を越されてしまいます。
そこで、今回は勉強に飽きてしまったときの対処法を7つ紹介します。
この記事を読めば、勉強に疲れたときの休憩の取り方やモチベーションを保つコツが分かるので、ぜひ最後までお読みください。
勉強に飽きたときの対処法7選
勉強に飽きてしまったときに試したい7つの方法を紹介します。
・散歩する ・糖分を摂取する
・かんたんな目標を立てる
・勉強場所を変える
・時間を区切る
・ご褒美を用意する
・友人と頑張る
モチベーションが急激に落ちてしまったときなどに、試してみることをおすすめします。
散歩する
勉強に飽きてしまったら、散歩をして外の空気に触れてみると良いでしょう。
散歩をおすすめする理由は、以下の3つです。
・記憶力が上がる
・脳の持久力が上がる
・気分転換になる
散歩は有酸素運動であるため、血液中の酸素濃度が上昇します。
結果として、脳に届く酸素量が増加し脳の働きが改善されるのです。
また、散歩は、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の分泌を促します。
セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ、メンタルを安定させる働きがあるのです。
そのため、勉強に飽きたときはもちろんのこと、イライラしたり不安になったりしたときに散歩をするのは賢い選択と言えるでしょう。
糖分を摂取する
糖は脳のエネルギー源であるため、勉強に飽きてきたら甘い食べ物がおすすめです。
糖の中でもグルコースと呼ばれる糖分は、脳の直接的なエネルギー源になります。
グルコースが多く含まれる食べ物は、ラムネが代表的です。
勉強に飽きてきたタイミングは、脳が疲れてきたことを表しているため、積極的にラムネなどを食べると良いでしょう。
かんたんな目標を立てる
やる気がなくなって勉強に飽きてしまっている場合は、自分にかけているプレッシャーが大きすぎる可能性があるため注意しましょう。
勉強のノルマや目標の難易度が高すぎると、勉強のやる気が失せてしまう原因になります。
もし「こんなにたくさんできない･･･」と感じているのであれば、思い切ってスケジュールに余裕を持たせてみてください。
毎日の勉強のスケジュールを詰め込みすぎず、少しバッファーを儲けることで、継続的に勉強を続けられるメンタリティが整います。
勉強場所を変える
勉強に飽きたら、場所を変えるのがおすすめです。
脳は、周囲の環境に慣れる性質があるため、定期的に周囲の環境を変えることで緊張感を持って勉強に取り組めます。
周囲の景色や温度、雰囲気などは集中力に影響を与えるため、居心地良く勉強できる空間をいくつか見つけておくと良いでしょう。
理想は、人が勉強している場所です。
周囲の環境が頑張っている雰囲気である場合、自然と集中するモードに脳が切り替わるでしょう。
時間を区切る
勉強に疲れて飽きてしまったら、時間を区切ることをおすすめします。
締切り効果を利用し、自分自身にプレッシャーをかけられるからです。
飽きたまま勉強していると、ついだらだらと続けてしまい、結果として効率が落ちることにつながります。
そのため、勉強の効率を保つために時間を区切ってやるべきことをサクッと終わらせましょう。
ノルマを終わらせた後にゆっくり休んだ方が、賢く時間を使えます。
ご褒美を用意する
勉強に飽きてきたら、自分自身にご褒美を準備しておくと良いでしょう。
勉強が終わったら楽しいできごとが待っていると考えると、勉強に飽きてしまっても頑張り続けるモチベーションを得られます。
また、ご褒美を目標にノルマを達成することで、達成感を味わいやすくなります。
強い達成感を味わうと脳が学習し、勉強に対してポジティブな印象を抱くため、やる気を高めやすくなるでしょう。
ご褒美が思いつかない人は、スタンプカードなどを準備して達成感を演出するのがおすすめです。
友人と頑張る
一緒に勉強を頑張る友人の存在は、努力し続ける上で大切です。
さぼりにくい環境を友人と一緒に勉強することで作り出せます。
隣で友人が勉強していると競争意識が芽生えます。
そのため、勉強に飽きて「もうやめたいな･･･」と思ったときに、もう少し頑張れるのです。
また、分からない部分を友人と教え合ったり、使いやすい参考書をシェアしたりできるため、情報収集の面でもメリットは大きいです。
勉強のモチベーションが続かないという方は、一緒に勉強する仲間を見つけることをおすすめします。
勉強に飽きたらリフレッシュが大切！目標を持って頑張ろう
飽きの原因は脳の疲労です。
そのため、サクッと休憩してすぐに勉強に戻ることで、効率よく勉強が進むでしょう。
しかし、やる気やモチベーションが足りていないと、休憩から勉強モードへの切り替えが上手くいきません。
そのため、自分にご褒美を準備したり友人と勉強したりして、モチベーションを保つための工夫が必要になるのです。
上手に休憩を取りながら、自分のリソースを最大限発揮できる学習パターンを見つけられると、成績を上げるのは楽になるでしょう。